【腹筋ローラー】キツすぎ!筋肉痛と効果は凄い!?

鍛えられた腹筋

腹筋って自分の体を、主張するのに一番必要な部位だと思ってます。

いくら他の部位を鍛えて逞しい体になったとしてもお腹周りが、だらしなかったらなんか全部台無しになる感じがします。

  • お腹周りの肉が中々取れない
  • ポッコリお腹を改善したい
  • 割れた腹筋を手に入れたいけどどうすればいいのか?

腹筋をしても、他の部位と違って中々お腹は割れませんねよ?

そんな状況を、打破するべく効果とコスパが最強と呼び声の高い腹筋ローラーを数か月前に購入しました。

本記事の内容は以下になります。

  • 腹筋ローラーを数ヶ月使った結果どうなったか
  • 腹筋ローラーの効果
  • 効果を加速させるサプリを使った結果
  • 筋肉痛はどんな感じになるか

腹筋ローラーの購入を考えている人や腹筋を鍛えて肉体を改善したい人には、役に立つ内容になっています。



腹筋ローラーきつすぎワロタ

購入後、自宅でさっそく実践したんですけど、ガチできついっすね。

これ筋トレ慣れしてる私でも相当きつく感じました。

ちなみに腹筋ローラーってこれのことです。

実践してわかったことは、部活でもいいので運動経験がない人には、最初から

やるのは難易度が、かなり高いってこと。

てゆうか多分無理ですね。

まともな正しい姿勢で、3回くらいできたら奇跡だと思いますよ。

初心者の人は、まずは普通の腹筋から始めた方がいいのかなって感じですね。

腹筋ローラーの筋肉痛半端ないって

疲れている男性

初めて腹筋ローラーを実施した次の日のお腹は筋肉痛でマジでやばかったです。

起き上るのですらしんどくて耐えられないくらいでした。

腹筋ローラー恐るべし。

多少腹筋のトレーニングに免疫がある私ですらこれですからね。

普段からまったく腹筋を鍛えてない人は、覚悟してやった方がいいですよ。

確実に次の日に影響するので、休みの日の前日とかにした方がいいでしょう。

筋肉痛で痛くて仕事になんなかったです。笑

腹筋ローラーの正しい使い方

ライオン

筋トレってなんでもそうですけど、重要なのは姿勢です。

間違った姿勢でやっても逆効果で、体を痛めてしまうだけです。

て言っても腹筋ローラーの場合は、やり方が単純なんで間違いようがないですよね。

でも注意点がいくつかありますから書いていきますね。

  • 初心者は、最初は絶対に膝をついた状態で行うこと
  • 必ず腹筋を意識すること
  • 急ぎすぎないでゆっくり前に体を倒すこと
  • 足を広げすぎない
  • 限界まできたら無理せず倒れてもOK

※無理しすぎると筋肉を傷めてしまうため。

慣れてきて腹筋がついてくると膝を浮かせた状態でできるようになります。

ただ、かなり上級者の領域になりますのでチャレンジするのは、膝つきバージョンで10回×3セットが余裕で、できるようになったらにしてください。

無理してやると確実に腹筋が崩壊しますよ。笑

腹筋ローラーを使用数ヶ月後の効果

ちょっと恥ずかしいですけど、腹筋ローラーを使用して鍛えている俺の体の写メ

載せておきます。笑

腹筋ローラーを使ってトレーニングし始めたころの私の体

まだ、余分な肉があるので、そんなに割れていませんが、すこし縦線が入ってきて腹筋が

強調されるようになってきました。

下っ腹の肉がなぜか思う様に取れないので少しもどかしいです。笑

ちなみに、腹筋ローラーをやる時は、10回×3セットでやっています。

※追記 4ヶ月後の私の肉体

その後もトレーニングを続けて私の体は以下のようになりました。

腹筋ローラーでトレーニング続けた私の現在の体

 

全体的に体を絞ることに成功しました。

1日1食と腹筋ローラー、そして新たに効果を加速させるためにHMBサプリを摂取するようにしました。

個人的には、HMBサプリを使ったことが正解だったと感じてます。

ちなみに私が使ったHMBサプリはこちらです

>>バルクアップHMBサプリ公式サイトはこちら


HMBサプリ

ちなみに体を絞りたい男女にも効果があるサプリなので、効果を加速させたいなら使った方が得です。

私はダイエットも筋トレもド素人なので知識も人並みにしかありません。

しかし、素人で我流でやっても最低これくらいはできます。

1日1食+筋トレ+サプリ これを続ければ体を絞ることは確実に可能です。



腹筋ローラーの価格と用意すると便利な物

筋トレをしている男性

腹筋ローラーが、効果だけでなくコスパも最強って言わる所以は、価格の安さにあります。

商品によって価格が、少し前後しますが、安い物で1000円くらいで購入できます。

俺が、使っているのも確か1000円位で購入しました。

※記憶がかなりうる覚えになっていますごめんなさい。

多分俺が今まで買った筋トレ器具の中で、一番コスパはいいと思いますね。

評判は、間違っていなかったです。

後個人的におすすめなのが、腹筋ローラーと一緒に揃えた方が、いいなと感じたのがこれですね。

マットは、もし用意できればした方がいいですね。

フロアマットの解説ページはこちら

フロアマット

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トレーニングする時に床に敷いてやるとかなりやりやすくなりますよ。

まとめ

腹筋ローラーの効果とコスパは、噂以上。

商品としては、かなり実用性が高く継続して使用して鍛えれば効果は期待できる。

注意点としては、かなり負荷がかかるので、初心者は覚悟してやったほうがいいです。

次の日の筋肉痛は、マジで半端ではないので。笑

個人的な感想としては、長期間使用して体脂肪率にも注意していれば、腹筋は割ることは可能だと

感じています。

とりあえず、今後も継続して使ってみて、いつの日か俺の腹筋がバキバキになったらこのブログで写メアップしますね。